Plonger dans le monde de l’auto-hypnose peut offrir une nouvelle perspective sur la façon dont nous ressentons et nous nous connectons avec notre bien-être général et notre sexualité. En se permettant de ressentir pleinement ses sensations, de se détendre et de lâcher la bride à notre esprit, et d’explorer de nouvelles formes d’orgasme, des expériences profondément différentes peuvent être vécues. Il suffit souvent de les accepter et de se laisser aller pour les vivre pleinement. D’ailleurs peut-être serez-vous étonné de lire que l’orgasme sans les mains est possible à travers cette forme d’hypnose ? Vous êtes curieux d’en savoir plus ? Poursuivez votre lecture.
Qu’est-ce que l’auto-hypnose ? L’auto-hypnose est une pratique qui permet à une personne d’atteindre un état de relaxation profonde et de concentration intense, sans l’intervention d’un hypnothérapeute ou d’une manière plus générale d’un hypnotiseur. En d’autres termes, c’est le fait de s’auto-induire dans un état d’hypnose comme vous pouvez le voir dans notre lexique sur l’hypnose .
L’auto-hypnose est une méthode puissante qui peut aider à gérer diverses situations et problématiques de la vie quotidienne. Parmi les plus courantes se trouvent le stress, les troubles du sommeil, les douleurs chroniques, les phobies et les inhibitions en termes de sexualité. En règle générale, elle peut également être utilisée pour retrouver confiance en soi, pour arrêter de fumer ou encore pour réguler nos émotions. Tout cela est rendu possible parce que via l’auto-hypnose nous avons la capacité à influencer notre inconscient, en mettant un peu de côté notre conscience.
Par exemple, l’hypnose et l’auto-hypnose peuvent aider une personne à surmonter une phobie en explorant en profondeur les origines de celles-ci. Le changement y afférent se produit pendant l’état de transe que l’on atteint par soi-même dans le cas présent.
L’autohypnose peut se pratiquer totalement seul mais demande un peu de pratique afin d’éviter de s’endormir totalement, sauf si bien sur c’est le but recherché ! Sinon, la personne intéressé par l’auto-hypnose peut utiliser un audio pré-enregistré (par lui même ou un autre). Cette méthode est sensible plus efficace car elle permet de lâcher prise totalement, ce qui n’est pas le cas lorsqu’on pratique l’auto-hypnose totalement seul.
Comment fonctionne l’auto-hypnose ? L’auto-hypnose repose sur les mêmes principes que l’hypnose guidée par un professionnel. L’individu se concentre sur sa respiration ou sur une visualisation, éliminant les distractions pour accéder à un état de relaxation profonde. Une fois dans cet état, la personne peut alors utiliser des suggestions ou des affirmations pour influencer son comportement, ses pensées ou ses sentiments. Il faut néanmoins respecter quelques conditions pour y parvenir. Elles sont liées à l’état d’esprit et à l’environnement. L’idée est d’être parfaitement dans le calme et ouvert à la volonté de changement.
S’entraîner à l’auto-hypnose en quelques étapes Vous l’aurez compris, l’auto-hypnose est similaire à l’hypnose, mais elle se rapproche davantage d’une technique de relaxation profonde où l’on se laisse aller et où nos pensées s’évanouissent, créant ainsi un état de transe. Pour y parvenir, on utilise l’auto-induction, c’est une technique visant à atteindre cet état par soi-même. Une fois dans la transe, on peut pratiquer l’autosuggestion ou utiliser des déclencheurs . L’idée est de donner au cerveau de nouvelles informations qui modifieront notre schéma de pensée inconscient . Ensuite des techniques de visualisation et de futurisation, où l’on imagine des scènes positives et des résultats désirés, peuvent être utilisées.
Les étapes typiques de l’auto-hypnose incluent : Préparation : L’exercice ne peut commencer que lorsque vous êtes bien installé dans un endroit calme et agréable. Toute distraction numérique est proscrite. Ce qui implique que vous devez éteindre votre téléphone pendant toute la pratique. Puis, choisissez le bon moment que ce soit le matin ou le soir avant d’aller au lit. Attention aussi à ne pas être trop fatigué sinon c’est sommeil assuré !Relaxation : En se concentrant sur la respiration ou en visualisant une scène apaisante, vous pouvez entrer dans un état de relaxation profonde.Auto-induction : c’est l’amorce du travail qui vous permettra de rentrer dans une profonde et agréable transe hypnotique. Approfondissement : qui incite à aller encore plus profondément dans l’état de relaxation, parfois en comptant à rebours ou en visualisant une descente d’escalier.Suggestions : Une fois que l’état de transe est atteint, on peut commencer à se donner des suggestions positives ou à visualiser des scénarios spécifiques pour atteindre un objectif précis. (petite astuce : il est souvent efficace de se répéter mentalement l’objectif plusieurs fois en état de pleine conscience avant le début de la séance !) Éveil : Après un certain temps, l’individu se réveille lentement de l’état d’hypnose, souvent en comptant ou en se donnant l’instruction positive comme de se réveiller revigoré et en pleine forme.La durée d’une séance d’auto-hypnose est totalement flexible, cela peut être cinq minutes, mais peut également aller jusqu’à vingt minutes voire 1 heure, cela dépend de votre besoin et de votre ressenti. L’essentiel est plutôt d’établir une certaine régularité, de vous fixer des rendez-vous réguliers pour prendre soin de vous et poursuivre votre travail intérieur.
Auto-induction, autosuggestion, visualisation : késako ? Comme mentionné plus haut, ce sont des éléments qui constituent l’essence même de l’auto-hypnose. Toutes les trois combinées sollicitent les sens pour entrer en état de transe, pour l’approfondir et pour enfin provoquer le changement.
L’auto-induction L’auto -induction est une technique utilisée pour entrer en état d’hypnose ou de transe par soi-même, sans la guidance d’un hypnotiseur ou d’un thérapeute. Dans le contexte de l’auto-hypnose, l’auto-induction est la première étape permettant d’accéder à un état de relaxation profonde et de concentration accrue. Le premier pas vers la transe hypnotique.
Le processus d’auto-induction peut impliquer différentes méthodes ou techniques, telles que :
La respiration profonde : Se concentrer sur sa respiration et adopter une respiration lente et profonde peut aider à induire un état de relaxation.La fixation du regard : Fixer un point précis, comme une bougie ou un objet, peut aider à focaliser l’attention et faciliter l’entrée en transe.La visualisation : Imaginer un lieu paisible ou une scène relaxante peut aider à se détendre et à entrer dans un état de transe.Le balayage corporel : Faire mentalement le tour de son corps, en portant attention à chaque partie et en la relaxant successivement, peut aider à induire la relaxation.Contraction et décontraction musculaire : Cette technique implique de tendre puis de relâcher intentionnellement différents groupes musculaires. Cela aide à ressentir une profonde relaxation physique, facilitant l’entrée en transe. Elle est souvent associée à la relaxation musculaire progressive de Jacobson. Le processus peut commencer par les pieds, progresser vers les jambes, le tronc, les bras, et finir par la tête, permettant ainsi une détente systématique du corps entier.Bref les techniques d’auto-induction sont nombreuses et les variantes infinies !
L’efficacité de l’auto-induction dépend souvent de la pratique. Avec le temps et la répétition, de nombreuses personnes trouvent qu’elles peuvent entrer plus rapidement et plus profondément en état d’hypnose. Certains arrivent même à mettre en place un déclencheur pour entre en état de transe instantanément ! Il est également important de noter que l’auto-hypnose est une expérience subjective et que chaque personne peut ressentir l’état d’hypnose de manière différente de même que les manifestations physique de la transe.
En synthèse l’auto-induction visent à vous donner un accès le plus direct possible à votre inconscient.
L’autosuggestion Après l’entrée en transe hypnotique vient le moment de placer des suggestions ou autosuggestions dans le cas de l’auto-hypnose. L’autosuggestion est une technique qui implique le fait de suggérer à soi-même des idées, des croyances, des comportements ou des émotions spécifiques. Elle repose sur l’idée que l’esprit subconscient est influencé par les pensées, les paroles et les intentions du conscient. Lorsque ces suggestions sont répétées régulièrement et avec conviction, elles peuvent avoir un impact sur le comportement, les émotions et les réponses physiologiques de bas niveau d’un individu.
Les suggestions formulées dans une séance sont très personnelles, adaptées à chaque individu en fonction de sa situation, de son vécu et de ses objectifs. De ce fait, il faut préalablement définir clairement et précisément l’objectif que vous cherchez à atteindre. C’est à partir de là que vous créez des phrases d’autosuggestion positives en lien avec cet objectif comme :
je suis détendu(e)
je dors bien et profondément
je serai parfaitement en forme au réveil
je suis prêt(e) à vivre une nouvelle sensation
j’aime mon corps, je me sens bien dans ma peau
je suis à l’aise avec ma sexualité Attention aucune formulation négative ne devrait être utilisée pendant la transe et pendant toute la durée de l’auto-hypnose car l’inconscient ne comprend pas la négation !
L’autosuggestion peut être pratiquée grâce à des affirmations positives comme vu plus haut mais aussi grâce à la visualisation.
La visualisation La visualisation est une technique de suggestion courante en auto-hypnose. Elle consiste à imaginer des scènes positives qui peuvent être réelles ou imaginaires et qui vous inspirent. À titre d’exemple, vous pouvez vous représenter en train de vivre une expérience sexuelle épanouissante, ou bien vous pouvez également imaginer vous plonger dans une sensation de calme absolu, loin du stress de la vie quotidienne. L’objectif est de créer un scénario positif qui contrecarre les éléments qui vous fragilisent au quotidien ou dans votre sexualité. La futurisation qui est une visualisation de vous même dans le futur une fois l’objectif atteint est une technique puissante d’autosuggestion.
Ainsi l’auto-hypnose consiste à combiner affirmations et visualisations sous forme d’autosuggestions , en choisissant des éléments qui vous font du bien et qui renforcent vos objectifs. Rappelez vous que chaque personne est unique, il est donc important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats au fur et à mesure.
Comment l’auto-hypnose améliore votre sexualité ? L’hypnose : Un allié pour la sexualité Comme on aime le transmettre à La Voix Du Plaisir, l’hypnose est une pratique qui peut grandement améliorer votre sexualité en vous permettant d’accepter pleinement votre corps et de prendre conscience des multiples dimensions du plaisir. L’auto-hypnose, en tant qu’outil de relaxation profonde et d’accès à l’inconscient, peut jouer un rôle bénéfique dans l’amélioration de la sexualité.
Dépasser les obstacles psychologiques grâce à l’auto-hypnose En ciblant et en déconstruisant des inhibitions, des peurs ou des croyances limitantes liées à la sexualité, l’auto-hypnose peut aider à renforcer la confiance en soi, à améliorer la connexion émotionnelle avec un partenaire et à augmenter la sensibilité aux sensations physiques. Par exemple, une personne ayant des problèmes d’image corporelle peut utiliser l’auto-hypnose pour cultiver une vision plus positive d’elle-même, conduisant à une intimité accrue et à une satisfaction sexuelle. De plus, en favorisant un état de relaxation profonde, l’auto-hypnose peut aider à réduire l’anxiété de performance, favorisant une expérience sexuelle plus naturelle et spontanée.
L’auto-hypnose face aux dysfonctionnements sexuels L’auto-hypnose présente de nombreux avantages, en particulier pour les difficultés sexuelles d’ordre psychologiques. Les problèmes les plus rencontrés sont liés : au dysfonctionnement de l’orgasme, à l’éjaculation, à l’érection, à la sécheresse vaginale, et au vaginisme.
Si l’hypnose peut apporter une aide précieuse dans ces cas-là, elle ne remplace pas les interventions médicales . C’est pourquoi son utilisation se limite aux problèmes qui peuvent être résolus par le mental.
Libération des désirs profonds et exploration de la sexualité De plus, notre sexualité a de nombreuses facettes à explorer pour vivre pleinement nos désirs et laisser parler nos fantasmes. L’auto-hypnose, en offrant un accès direct à l’inconscient, constitue une passerelle vers la libération de nos désirs les plus profonds et souvent inexplorés. Dans le cadre de la sexualité, cela se traduit par la capacité de vivre pleinement ses fantasmes, souvent bridés par la société ou nos propres inhibitions. En plongeant dans cet état modifié de conscience, il est possible de se libérer de ces chaînes et d’expérimenter une jouissance sans entrave, authentique et intense.
Vers une capacité multiorgasmique grâce à l’auto-hypnose Enfin, l’auto-hypnose peut être un outil puissant pour ceux qui cherchent à développer leur capacité multiorgasmique. C’est la capacité à avoir plusieurs orgasmes consécutifs . En harmonisant le corps et l’esprit, et en se concentrant sur les sensations, on peut décupler son plaisir, dépassant les limites traditionnellement associées à la jouissance. Ainsi, en combinant introspection et exploration, l’auto-hypnose devient une clé ouvrant les portes d’une sexualité épanouie et débridée.
Et l’hypnose érotique, est-ce de l’auto-hypnose ? L’hypnose érotique se différencie de l’auto-hypnose par sa nature même et son objectif. Tandis que l’auto-hypnose est une démarche personnelle visant l’autosuggestion et l’exploration de son propre inconscient, l’hypnose érotique peut être une expérience partagée entre deux personnes ou plus, et vise à intensifier les sensations, les émotions et l’érotisme. Cependant, ces deux pratiques partagent des similarités, notamment dans la manière dont elles exploitent le pouvoir de l’inconscient pour libérer des désirs et des sensations. Toutefois, il est tout à fait possible de combiner l’auto-hypnose avec des thèmes érotiques, faisant de cette pratique un hybride entre auto-suggestion et éveil sensuel. C’est particulièrement le cas, lorsque vous écoutez des audios d’auto-hypnose érotique.
Ce que les audios d’auto-hypnose érotique ont à offrir Les audios d’auto-hypnose érotique représentent une porte d’entrée enrichissante vers l’univers de l’hypnose érotique. Ils permettent d’explorer ses propres désirs et sensations à travers le pouvoir de l’imagination. Vous pouvez vivre une expérience épanouissante à l’aide de ces ressources. Les audios d’auto-hypnose qui sont orientés vers l’érotisme permettent de vivre comme un rêve érotique par soi-même simplement grâce au pouvoir de l’imagination . Ces audios sont conçus pour soutenir et développer la sexualité en solo et en couple. Ils abordent des thèmes tels que les fantasmes, la rupture de la routine, la réactivation du désir sexuel et la communication des envies dans un couple. Ils comportent bien évidemment des techniques d’auto-hypnose diverses.
Avec une pratique régulière, ces audios d’auto-hypnose érotique peuvent contribuer à réduire les inhibitions et à renforcer la connexion avec ses propres sensations, rendant parfois l’utilisation de jouets sexuels moins… nécessaire. D’autres audios ciblent particulièrement les difficultés sexuelles chez les hommes et les femmes, faisant de l’auto-hypnose une solution discrète pour ceux qui préfèrent ne pas consulter. L’expérience reste toutefois solitaire et forcément limitée, personne n’accompagnant ou ne guidant l’individu dans l’état de transe de manière spécifique et individualisée.
L’auto-hypnose érotique : Clé d’une sexualité épanouie ?Les audios d’auto-hypnose sont à la portée de tous les individus qu’ils soient en couple ou non et ce peu importe votre orientation sexuelle. Si vous êtes intéressé par l’auto-hypnose ainsi que par sa variante érotique et si vous souhaitez explorer cette approche pour une sexualité épanouie, alors vous pouvez parcourir le catalogue de La Voix Du Plaisir .
Vous êtes à quelques clics de commencer un processus de travail sur soi et de transformer positivement votre vie sexuelle !